Treenit

Ilmoittaudu mukaan

Aikataulut ja treenit

PG eli Power Gainers – TI JA TO KLO 18:00 - 19:30

Aikuinen ja lapsi treeni – tulossa

Pariskunta treeni – tulossa

Kurssien aikataulut tapauskohtaisesti

Lue lisää PG -treenistä

Tapahtumat ja kurssit

PG - Perus Gunto - treeni - SU klo 17.45-19 (27.4-15.6.2025)

Kahvakuuharjoittelu

Yoga Yinful®

Shake the Dust

Aikuinen ja lapsi -treeni

Tarjoamme myös polttaritreenejä, tyky-treenejä sekä oheisharjoittelua joukkueille.

Kysy lisää

Power Gainers eli PG -treeni

Joka tiistai ja torstai klo 18 - 19.30

Mitä on PG -treeni?

Power Gainers - Toiminnallinen kehonpaino- ja välineharjoittelu

Ryhmäkoko on 5-14 hlöä

PG - treeni koostuu toiminnallisesta voimaharjoittelusta, kehonpainoharjoittelusta sekä erityylisistä paritreeneistä.

Treeni toteutetaan tatamilla, jossa monimuotoinen oman kehon painolla tehtävä harjoittelu on turvallista ja miellyttävää. Treenissä keskitytään oman kehon hallintaan vaihtelevalla ja monipuolisella harjoittelulla.

Käytössämme on treenivälineitä, kuten kahvakuulia, painopalloja, kuminauhoja, levytanko, leuanvetotangot, voimistelurenkaita.

Yksi perustreeni kestää 90 minuuttia

Harjoiteluvarustus: Sisäliikuntaan soveltuva asu, painitossut tai muut joustavat sisäliikuntakengät tai sukat.

Harjoittelu kohdistuu:

Voimantuottoon: erityisesti kehon omalla painolla, kuten erilaisilla kyykyillä, punnerruksilla, core-treenillä ja peruskuntoliikkeillä

Liikkuvuuden ja kehonhallinnan lisäämiseen: inspiraatiota kamppailulajeista, akrobatiasta ja voimistelusta

Lisäksi kehitetään koordinaatiota, motoriikkaa, tasapainoa, nopeutta, reaktiokykyä, kimmoisuutta, joustavuutta ja kestävyyttä.

Ja tehdään kuntopiirejä ja paritreenejä iloisella ja hyvällä fiiliksellä.

Kenelle PG -treeni sopii?

Treeni sopii parhaiten Sinulle, jolla on jo jonkinlainen peruskuntotaso. Kykenet tekemään kyykkyjä, punnerruksia ainakin helpotetuilla versioilla, vatsalihaksia ja kannattelemaan itseäsi renkaissa tai tangossa roikkuen. Toisin sanoen olet työkuntoinen ihminen

Erityisesti meidän treeni sopii oheisharjoitteluksi lajiin kun lajiin, aktiiviliikkujakin saa monipuolista harjoitusta oman liikuntamuotonsa tueksi.

Tervetuloa iloiseen porukkaan mukaan, jossa ikäjakauma on ollut 16-60-v, mutta ei meillä mitään rajoituksia ole, kun vain itse tuntee sopivansa porukkaan. Paras treeni ei ole tehty treeni, vaan sellainen harjoitus, jossa suhteutetaan kuormitus ja tekemisen intensiteetti päivän kuntoon jokaisen omalla kohdalla.

Ilmoittaudu mukaan

PG - Perus Gunto -treeni

Sunnuntaisin klo 18 - 19 (23.2.-6.4)

Mitä on Perus Gunto -treeni?

Perus Gunto - Toiminnallinen kehonpainoharjoittelu aloittelijoille

Tunti tähtää hapenottokyvyn, lihaskunnon, liikkuvuuden ja kehonhallinnan kehittämiseen.Tunnilla tehdään pääasiassa kehonpainoliikkeitä. Lisäksi käytetään erilaisia välineitä, kuten kahvakuulia ja painopalloja. Sopii sinulle, jos olet aloittelija toiminnallisessa harjoittelussa tai haluat kehittää pohjaa raskaampaan liikuntaan tai vaativampiin liikkeisiin, kuten painoharjoitteluun.

Yksi perustreeni kestää 60 minuuttia

Harjoiteluvarustus: Sisäliikuntaan soveltuva asu, painitossut tai muut joustavat sisäliikuntakengät tai sukat.

Milloin ja miten pääsen Perus Guntoilemaan?

Tunnit joka sunnuntai 23.2.-6.4. klo 17.45 - 19. Harjoittelua tarkoitus jatkaa pääsiäisen jälkeen! Tule mukaan 7-krt maksulla (lasku) tai kertamaksulla (mobilepay/ lasku).

7-krt: 89 e, kertamaksu 15 e (PG jäsen 10 e/krt)

Ilmoittaudu mukaan 7-kertaan viim. su 23.2.2025.

Kertamaksulla mukaan tulija, ilmoitathan tulostasi sähköpostitse viim. 60 min ennen tunnin alkua.

Ohjaaja: Maikku Suonpää/ TtM, FM.

Osoite: PG-sali (Kaarelantie 12, HKI).

Lisätietoa ja ilmoittautuminen:

maikkusuo@gmail.com